從比較中覺醒：移民後，我們怎樣教出更自信的孩子？

作者：梁經緯博士

英國健康及護理執業監管局(HCPC)及香港心理學會(HKPS)註冊輔導心理學家、英國心理學會(BPS)特許心理學家及副院士、香港心理學會院士

2025年8月25日  英國伯明翰索利赫爾

勇敢的轉變，無形的壓力

當我們從香港來到英國，無論是為了孩子的教育、家庭的未來，還是為了逃避壓力與不確定性，這樣的選擇本身就已經非常勇敢。

但在新環境中，我們很多人會不自覺地，將自己與其他香港人比較：

• 「人哋啲小朋友英文講得好叻喎，我個仔仲未識反應…」

• 「佢哋一家已經買樓，我哋仲係租緊…」

• 「佢個女考到grammar school，我個女唔得…」

• 「佢哋生活好快上軌道，我仲唔知自己啱唔啱留低…」

這些聲音很熟悉，因為在香港，比較是一種文化，甚至是一種「愛之名」的教育方式。在某程度上，我們透過比較來鼓勵自己或小朋友進步，也透過比較來證明自己「唔差得過人」。但在英國，這樣的心態不僅不合時宜，甚至會不知不覺地傷害我們自己、我們的子女，甚至破壞香港移民社群之間的連結與信任。

比較的背後，其實是「劣勢感 Inferiority feeling」在作祟

比較，其實是劣勢感的表現。在香港成長的我們，自小就活在一種無所不在的比較文化之中。

從學業、外貌、學校排名、考試成績、課外活動、鋼琴級數，到長大後的大學、職業、收入、婚姻、樓市地位，甚至孩子的成就——幾乎人生每一個階段，都離不開比較。

這種比較，很多時候是來自我們的父母。

他們未必真的是惡意的，而是出於關心、焦慮，甚至是「愛之名」：

「你睇下人哋阿明考咁高分，你點解唔得？」

「隔離屋個女都入到Band 1，你點解唔爭氣啲？」

「表哥考到大學啦，你都要加把勁啦！」

這些話語，很多人都聽過，甚至我們長大後，有時也會不自覺地對自己孩子說出類似的說話。

「劣勢感」是從比較中長出來的傷

這些從小被灌輸的比較，其實在我們內心深處種下了一種「劣勢感」。

什麼是劣勢感？

它是一種內化了的信念，讓我們覺得：

「我唔夠好。」

「我未達標。」

「我唔夠快、唔夠叻、唔夠成功。」

「如果我唔比人好，就冇價值。」

這種感覺，就算我們來到英國、離開了那個高壓競爭的社會，也未必會自動消失。

它像一把無形的尺，仍然不斷衡量著自己的一言一行，也衡量著我們的孩子。

父母的焦慮，其實是來自自己未被療癒的比較經驗

很多香港移民家長會發現，自己在教育孩子時會感到焦慮：

「喺英國讀書會唔會落後？」

「英文講得唔夠好會唔會輸在起跑線？」

「其他香港家庭都適應得好快，我哋點解仲手忙腳亂？」

「我個仔唔識social，點算？」

這些焦慮，其實有很大一部分不是孩子真的有問題，而是我們內心的「劣勢感」在作祟。

因為我們從小就被教導要「贏過人」，要「唔好輸比人」，所以當我們看到別人比自己快、比自己「叻」，我們不知不覺就會有壓力，然後把這壓力轉嫁到孩子身上。

孩子感受到的，不是愛，而是「我要證明我值得被愛」

當我們不自覺地將這種比較文化傳給孩子時，他們會開始感受到一種壓力：

「我要係最好，爸媽先會開心。」

「如果我唔夠叻，爸媽會失望。」

「我唔係最頂尖，就冇人會欣賞我。」

久而久之，孩子學會的不是自信，而是恐懼與焦慮。

他們不是為了興趣或成長而學習，而是為了避開失敗、避免被批評。

而一旦他們「輸咗」，就會覺得自己「唔值錢」。

香港的競爭文化：從社會結構延伸到家庭氛圍

香港是一個高度競爭、節奏急速的城市，資源有限、空間狹窄、生活成本高。

在這種結構下，很多人不得不「爭」，甚至將「爭輸爭贏」視為生存策略。

這種價值觀深入家庭文化，令我們潛意識地相信：

贏=成功，贏=被肯定，贏=有價值

而輸=羞恥，輸=冇面，輸=冇人睇得起

但在英國，這樣的價值觀並不一定適用。

這裡更重視個人成長、尊重差異、鼓勵多元發展，每個孩子都有不同的節奏與潛力，每個孩子都有不同的起點，每個家庭都有不同的路線圖。

在這裡，真正重要的是：「你今天有否比昨天更好？」

不是「贏過人哋」，而是「活出自己」。。

如果我們要孩子有自信，父母先要療癒自己內心的比較傷痕

要孩子不活在比較裡，父母要先學會放下自己從小被灌輸的「輸贏思維」。

我們要承認：我們都是被這種文化影響的一代，但我們也有能力做出改變，為下一代提供一種更健康的成長空間。

這是一場「自我覺察」與「文化轉化」的過程。

當我們能夠誠實地面對自己的劣勢感，不再讓它主導我們的行為與情緒，我們才能真正活出自由，也才能讓孩子自在地成長。

給每一位香港家長的一句話：

「你唔需要再證明你唔差過人，你已經夠好。 孩子唔需要贏過人，佢只需要成為一個比昨天更好的自己。」

與其比較，不如自我成長與彼此支持

如果我們想孩子有自信、有內在的動力、有健康的心理狀態，我們首先要放下那種從小內化的「比較心態」。我們要教孩子、也教自己：

ψ       「有價值」不是來自「比人強」，而是來自「持續成長」

ψ       「成功」不是贏過別人，而是忠於自己

ψ       「真正的強者」，是懂得欣賞別人、支持別人，而不是踩低別人來證明自己

給香港新移民的實用建議：學會不比較，不內耗

1. 自我察覺比較思維

• 當你開始心裡出現「佢哋都…我哋都未…」的念頭時，先停一停

• 問自己：「我為什麼會這樣比較？這樣有幫助嗎？」

2. 將比較轉為自我反思

• 將「佢哋做得好」轉為「我可以學習咩地方？」

• 將「我未做到」轉為「我下一步可以點提升？」

3. 與其比較，不如記錄自己的進步

• 每月寫下自己或家庭的成長一兩件事

• 讓孩子也學會與「昨天的自己」比較，而不是與同學

4. 在社群中建立支持而非競爭文化

• 當見到其他香港家庭做得好，學會欣賞與祝福

• 分享資源、鼓勵對方，而非暗中較勁

5. 教導孩子健康的自我價值觀

• 告訴孩子：「你唔需要同其他人一樣，你已經係獨特而有價值」

• 鼓勵孩子欣賞別人之餘，也欣賞自己

團結比內耗更重要：讓我們同行，不競爭

我們作為香港人，在異地重建生活已經不易。我們需要的，不是互相比較、彼此踩低，而是同行者、合作者、朋友。

讓我們一起建立一個：

• 彼此欣賞、不內耗的香港人社群

• 尊重差異、互相支持的移民家庭文化

• 從比較中覺醒，從合作中成長的未來

家長們：「放下比較，不是放棄進步，而是選擇一種更健康、更可持續的成長方式。」