梁經緯 博士
2024年12月31日 英國伯明翰索利赫爾
當午夜鐘聲敲響，日曆翻開新的一頁，全球數百萬人心中都湧起一股煥然一新的感受。新年帶來的是一張空白的畫布，一個重新定義目標的機會，一個展望更美好自我的契機。然而，隨著時光流逝，許多人發現最初的熱情逐漸消退。挑戰接踵而至，生活中的種種瑣事阻礙了我們前進的步伐，不知不覺間，我們的新年目標就被擱置一旁。
請允許我向你保證，自我提升之路並非一帆風順。這是一條蜿蜒曲折的道路，充滿了挑戰和機遇。如果你正在閱讀這篇文章，我希望你知道，無論你曾多少次跌倒或迷失方向，前方總有一條路可走。你不必放棄。讓我們一起探索如何讓 2025 年成為充滿希望、韌性和真正成長的一年。
設定可行的目標：從現在開始
著名心理學家、個體心理學創始人阿爾弗雷德·阿德勒 (Alfred Adler) 曾說：「沒有目標感，我們便無法思考、感受、立志或行動。」 這句深刻的名言點明了心中懷有清晰目標的重要性。目標賦予我們人生方向和意義，如同迷途中的指南針。
但關鍵在於：你的目標必須切合實際且可達成。雄心壯志固然是強大的動力，但如果被無法實現的目標壓得喘不過氣，反而會導致挫敗感和自我懷疑。因此，請從你目前的狀態出發。
例如，如果你的目標是改善健康狀況，可以從一些小而易於管理的步驟開始，例如每天步行 20 分鐘或選擇健康的早餐。如果你希望在事業上有所進步，可以承諾學習一項新技能或每週撥出一小時用於專業發展。請記住，進步——即使是微小的進步——也是進步。
設定可行的目標，你就是在為長久的成功奠定基礎。你也在與阿德勒所說的「自卑情結」作鬥爭——這種自卑感源於我們將自己與他人比較或設定不切實際的標準。專注於可實現的步驟，你就能夠賦予自己成長和成功的能量。
年中回顧的力量
人們在新年目標上犯的最大錯誤之一就是將其視為一次性事件。他們在一月份寫下目標，但到了三月份就忘得一乾二淨。為了避免這種陷阱，請將「年中回顧」納入你的計劃。
年中回顧是一個讓你停下腳步、反思和重新評估進度的機會。捫心自問：
我是否始終如一地執行達成目標所需的行動？
我面臨了哪些挑戰？未來我將如何克服它們？
我的目標是否仍然與我的優先事項一致？是否需要調整？
這個過程的目的並非苛責自己沒有完成的部分，而是重新調整方向和集中注意力。生活是動態的，你的目標可能會隨著時間推移而變化。年中回顧能確保你走在正軌上，並保持適應變化的能力。
不要失去希望：安然度過風暴
人生的旅程如同四季更迭。有陽光明媚、歡欣雀躍的時刻，也有陰雲密布、充滿不確定性的日子。如果你今年遭遇了挫折——無論是在個人生活、事業還是人際關係中——請記住，壞天氣不會永遠持續下去。正如俗話所說：「這一切終將過去。」
阿爾弗雷德·阿德勒的學說提醒我們，人類的精神具有難以置信的韌性。他相信，定義一個人的不是他所處的環境，而是他克服困境的能力。當你遇到阻礙時，請提醒自己，這些只是暫時的。陽光終將再次照耀。
希望不是一種被動的情緒，而是一種積極的選擇。它意味著每天醒來，即使前路迷茫，也要決定繼續前行。它意味著相信自己擁有成長和適應的能力，無論你曾多少次跌倒。
克服自卑情結
實現目標的最大障礙之一是那種「我不夠好」的感覺。這種被阿德勒稱為「自卑情結」的心理狀態會阻礙我們採取有意義的行動。它是你腦海中那個不斷低語的聲音：「何必白費力氣？別人已經比我強了。」
但事實是：這個星球上的每個人，在人生的某個階段都曾與這種不安全感作鬥爭。你並不孤單。克服自卑情結的關鍵在於專注於你獨特的優勢和潛力。
不要將自己與他人比較，而要與昨天的自己比較。慶祝你的每一個小勝利，無論它們看起來多麼微不足道。請記住，成長是一段個人的旅程，你的進步是值得肯定的，即使它與別人的進步截然不同。
陽光終將再次普照
當我們邁入 2025 年時，讓我們心中充滿希望。讓我們承諾設定能激勵我們的目標，擁抱成長的過程，並在困難面前永不放棄。人生不是一場比賽，而是一段旅程。你邁出的每一步——無論多麼微小——都將讓你更接近理想中的自己。
如果你感到想要放棄，請記住阿德勒的話：「相信行動。生活發生在事件的層次，而不是言語的層次。相信行動。」 繼續前進，即使每次只邁出一小步。人生的風暴可能會來臨，但它們終將過去。而當風暴過後，你會發現陽光更加燦爛。
讓我們為韌性、成長和希望舉杯，迎接 2025 年。讓今年成為你相信自己、設定有意義的目標並擁抱未來的一年。你一定可以做到！
友誼萬歲
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