專注力不足/過度活躍症

患有專注力不足/過度活躍症的兒童會在家庭和學校生活中面臨不同的挑戰。儘管如此，父母還是有一些指導方針可以幫助孩子克服症狀帶來的障礙，和令家庭更易和睦相處。  

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1. 用“視覺日曆”建立及維持日常規律

與您的孩子一起制定時間表，讓您的孩子參與整個過程，以確保他同意每天的時間安排。日曆可以採用清單的形式，按時間順序說明何時應該做什麼。由於患有專注力不足/過度活躍症的孩子通常注意力不集中，因此建議在日曆中多善用圖片、圖畫和顏色，並將之展示在家裡顯眼的地方。

 

2. 倒數計時

給予孩子時間處理變化。在日常生活細節轉換時，例如關掉電視、吃飯、睡覺和出門之前，提前 10 分鐘提醒他。  

 

3. 專注於孩子的好行為，而非壞行為

正強化 (Positive reinforcement) 應該遠遠用多於懲罰或批評。當孩子有任何持續的良好行為時，給予適當的獎勵以促進其良好的表現，例如稱讚。請記住，稱讚時必須向您的孩子具體說明是哪些行為受到讚賞。另外，您可能偶爾會責備您的孩子。但是，您應該把您的孩子與其不當行為分開，批評應集中於他的行為和後果。  

 

4. 簽約—訂立“交易”

簽約是指與您的孩子設定一個目標，並在他實現目標後給予獎勵。至關重要的是，您的孩子同意該目標，並且該獎勵對他是有意義和帶來動力的。而所訂下的目標必須是具體、適當、可持續和有時限的。

 

5. 積極聆聽

當孩子不懂用適當的方式表達自己的情緒或發現難以跟父母道出自己的感受時，可能會透過做出問題行為來表達。因此，你需經常專心聆聽您的孩子，聆聽期間肯定他的情緒、不插嘴、不作出批判和適時歸納孩子所說的話。  

 

6. 在孩子情緒爆發時保持冷靜

控制孩子情緒爆發的關鍵在於父母的反應。家長必須盡量保持冷靜，靜心聆聽孩子的說話，肯定其負面情緖並輕聲說話。切勿呼喝孩子，因為這可能會引發孩子的“情緒崩潰”。

 

7. 為“情緒崩潰”制定規則

在您的孩子情緒爆發後，與您的孩子一起回顧他發脾氣的原因。通過討論，讓您的孩子同意在未來情緒激動時應如何表現。因此，當他下次情緒爆發時，提醒他執行協議。  

 

8. 保持孩子的睡眠衛生

充足的睡眠可減輕專注力不足/過度活躍症的症狀及提高專注力。幫助您的孩子每天遵守洗澡和刷牙的時間表。此外，您可以設置聲音柔和的睡前鬧鐘給孩子，而讓孩子蓋重力被 (weighted blanket) 也能幫助他自然入睡。  

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9. 與孩子的老師密切溝通

單獨與您孩子的老師會面會很有幫助，讓他們了解孩子問題行為的誘因，以及他最佳的學習方法（例如通過看、聽或做）。您可以對孩子的課室座位安排提出要求，盡量讓他坐在能減少分心的位置。  

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Reference

Shire Pharmaceuticals Limited. (2018). ADHD: A guide for parents. What to expect and how to manage.

     https://www.adhdfoundation.org.uk/wp-content/uploads/2022/03/ADHD-A-Guide-for-Parents.pdf